¿Cómo puedo sobreponerme a la astenia primaveral?

Jueves 15 de Abril de 2021

Cansancio, fatiga, abatimiento... si sientes que alguno de estos síntomas se ha apoderado de tu vida en las últimas semanas, no pierdas la calma. El cansancio que sufres en esta época tiene nombre y apellidos: astenia primaveral. Antes de hablar de ella, lo primero que has de saber es que no estamos ante ninguna enfermedad, sino ante un síntoma que puede deberse a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas de lo más diversas como el estrés o el exceso de trabajo. Te hablamos de ella en el siguiente post y aprovechamos para darte una recomendación que te vendrá a las mil maravillas.

¿Por qué tiene lugar la astenia primaveral?

Fundamentalmente se debe a la combinación de una serie de factores ambientales, entre los que se encuentran:

- El cambio del tiempo: la subida de temperaturas y la presión atmosférica.

- Un aumento en las horas de luz.

- El cambio horario.

- Las modificaciones en las rutinas diaria (horarios de sueño, horas de comer, aumento del tiempo de ocio...)

La combinación de todos estos factores en el ser humano acaban provocando una serie de alteraciones hormonales que derivan en la modificación de nuestros ritmos biológicos para que nuestro organismo consiga adaptarse a las nuevas condiciones ambientales, más exigentes en el consumo diario de energía.

¿Cuáles son los síntomas más frecuentes?

Es importante saber reconocer los síntomas de la astenia primaveral, por eso hemos preparado este listadito para ayudarte:

- Cansancio y somnolencia durante el día. 

- Falta de energía. Sensación de apatía.

- Alteraciones del sueño (conciliarlo se vuelve especialmente complicado).

- Pérdida de apetito.

- Ansiedad. 

- Dolor de cabeza.

- Problemas de concentración.

- Falta de motivación.

- Disminución de la líbido. 

¿Cuánto dura?

Aunque pueda llegar a desesperarte en circunstancias normales, la astenia primaveral tiene fecha de caducidad. Suele durar dos semanas, aunque es algo que depende de las personas. Los alérgicos al polen, por ejemplo, pueden sufrirla algo más de tiempo al agravarse sus síntomas. 

¿Hay tratamientos para combatirlo?

Realmente no existe un tratamiento como tal, pero sí una serie de recomendaciones de lo más útiles:

1.- ¡Intenta adelantarte al cambio horario! ¡Importantísimo! Respeta los horarios de comida y sueño. La regularidad en este sentido es clave.

2.- Si practicas ejercicio de forma moderada conseguirás adaptarte de forma más sencilla a esta nueva situación ¡Purébalo!

3.- ¡Menos alimentos hipercalóricos y más verdura y fruta fresca!

4.- ¡No olvides la hidratación!

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